Nach einem kurzen Warm-Up bei werden zu aktueller Musik verschiedene und abwechslungsreiche Choreographien erarbeitet. Nach dem schweißtreibenden Ausdauerteil folgt anschließend die Kräftigung und Dehnung des Körpers. Für jede Teilnehmerin ist in der Stunde etwas dabei, was ihr besonders liegt und der Körper bleibt in seiner Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit fit.